燕麦の10のメリット

燕麦の10のメリット

燕麦は世界でも公認の高い栄養を持つ穀類の一つで、毎日朝食やおやつに燕麦のオートミールを食べ

ると、健康によい。タイムズ・オブ・インディアは10日、「健康によいオートミールの10のメリット」

を掲載した。生命時報が伝えた。

　免疫システムを改善する。燕麦中の豊かなβグルカンは免疫システムを改善し、ウィルスや细菌、

寄生虫を効果的に攻撃して人の免疫力を高める。

　ダイエットに役立つ。オートミール中には食物繊維が豊富で、満腹感を長時間保つことから、油や

塩の多い食物を過剰に摂取するのを防ぎ、ダイエットの効果をあげることができる。

　便秘を予防する。オートミールは「天然の腸の清掃員」のように、便秘を予防する。

　血糖値を改善する。燕麦は血糖への影響が少なく、またインスリンへの依存を低下させ、インスリ

ンへの敏感性を向上させることができる。

　血圧や血脂を減少させる。毎日燕麦を食べると、収縮圧や拡張圧を引き下げるのに役立つ。燕麦に

は可溶性の食物繊維が多く含まれ、人体のコレステロールを多く吸収して体外に排出し、「悪玉コレ

ステロール」のレベルを引き下げる。

　子どもの喘息を減らす。多くの研究結果から、オートミールをよく摂取する子どもは喘息のリスク

が低いことが明らかになっている。

　ガン予防と治療に役立つ。研究によると、オートミールを日常的に摂取すると、腸ガンや乳腺ガン

のリスクが低くなるという。

　性欲を高める。研究では、オートミールは人体の男性ホルモンと女性ホルモンのレベルのバランス

をとり、性衝動を高め、性愛のレベルを向上させるという。

　二日酔いを緩和する。酒に酔った後でオートミールを1杯食べると、酔い覚ましになる。オートミ

ールは血液中のアルコールを吸収し、酸性を低下させるためだ。

　心理状態を改善する。オートミール中の豊富なビタミンB6は人体の血小板のレベルを引き上げるこ

とで、心理状態を改善し、リラックスさせる。


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